ile czasu

[...] serii bierzesz 50% zakładanego ciazaru roboczego i robisz 5 powtorzen i dalej dokładasz robiac po 5 powtorzen , az w ostatniej serii te 5 powtorzen to max możliwości, o ile w pierwszych seriach mozesz krócej wypocząć o tyle dalej 2min to minimum przyzwoitości szczególnie przed ostatnia - nastepny trening ten to ciezary : przysiad: [...]

[...] sześciu czy też nawet siedmiu "Olimpiach". Bodźcem dla mnie była możliwość dalszego poprawiania się. Widząc, że mój triceps nie odzyska sprawności na tyle, na ile jest mi to potrzebne, pogodziłem się z faktem, że nie będę w stanie nadal poprawiać swojej formy. Każdy sportowiec powinien wiedzieć, kiedy nadchodzi dla niego moment [...]

[...] masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. [...]

[...] (azeredo) wyżali może będzie mu lżej. Kolano no cóż, przypomina o sobie, ja miałam kiedyś kontuzję i skończyło się na rehabilitacji tylko, ale od czasu do czasu bolało. Ta Azeredo, 3% to bardzo mało o ile nas nie dotyczy :))) Kacha111 nic się nie martw, i tak to nie Ty wybierasz rodzaj znieczulenia, więc co ma być to będzie. Uszy do góry!

[...] poinformować,że mam uszkodzone ACL.Tak samo jak nikt mi nie powiedział,że najlepiej to by było rehabilitować tę nogę od czasu do czasu. Jakby człowiek wiedział wcześniej to ile cierpienia by go ominęło. Dlatego jeszcze raz apeluję o to aby polecać te ośrodki ,które zapewniają kompleksową opiekę a nie tylko operacja i radź sobie sam/a. [...]

shaggah, ja bym wolała wyciskać tyle ile ty, co to 2 podciągnięcia %-) szybciej się podciągnięsz niż ja tyle wycisnę };-) filonka, już nie fioletowy, już bordowy się zrobił /-)_ zawstydzam go \-) do obolałych części ciała dochodzą łydy, ale nie jak zwykle przy stawaniu na palcach tylko jak robię przysiad :-? tak w ogóle, czy jest tu jeszcze ktoś [...]

[...] Najlepsza w tym wszystkim jest ta walka ze swoimi słabościami i przeciwnościami jakie napotykamy po drodze. Rywalizacja z innymi mocno motywuje do tego by przekraczać swoje granice! Moje granice będę przesuwać ile tylko się da! W sezonie 2014 murowane starty ! ale o tym w następnym poście. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-10 15:17:37

[...] co to koncepcji nie maja co chcą robić bo jak skończyłam z hantlami to zaczęli robić dokładnie to samo , z tym samym obciążeniem ( co oni z nimi wyrabiali@-) , nie wiem ile razy bo tylko katem oka zobaczyłam . A potem szli za mną krok w krok i robili te same ćwiczenia co ja ( mam tylko nadzieje,ze moja technika jest lepsza;-] ) przysiadów im [...]

[...] (chociaz juz czulam,ze wiecej bym nie dala rady) 2B - 70 poszlo ciezko ale czulam,ze mam zapas i dalo rade z 80 8-) 3A - zmylam hanbe z poprzedniego razu, poszlo ladnie ile trzeba8-) 3B - te wypady beda mi sie po nocach snily}:-( rano pomiary byly, spuchnieta jestem i jakos mnie to dzis zaskoczylo mocno (chociaz moze nie powinno bo @ jest) - [...]

[...] na poreczach 3 serie x 9 powtorzen 7.Russian twist 5 kg x 15 powtorzen x 3 serie szkoda,zaczalem sie rozpedzac,a teraz zdrowie jest najwazniejsze i musze zrobic przerwe - najpioerw do czasu badania,pozniej niewiadomo po zabiegu ile trzeba? Pewnie lacznie z pol roku wypadnie albo i lepiej co? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-05-05 12:10:55

ciach ciach, nakooorwiam mustrzunio :D wczoraj mialem taki dzien samochodowy,zrobilem 130km prawie (ok.65 w jedną) i czuje ze cos mnie zaczyna leciutko boleć w okolicy kolana. Ten trójkącik od frontu kolana,to jest chyba ponizej rzepki (o ile rzepka to ta okrągła kość największa na kolanie). Ale fakt progresik idzie. Zastanawiam sie też , moze mi [...]

wlasnie narazie nie mam czasu sobie podtrzymac kalorycznosci. Trudno mi stwierdzić nawet ile jem, mysle ze precyzyjnie bedzie/ jesli powiem 2500+

[...] ruchowej. Tu może być kwestia prawidłowego napięcia mięśni, a to już zupełnie inna kwestia. Tego po prostu trzeba się nauczyć choć nie zawsze jest to łatwe. Zwróć uwagę ile kulturyści poświęcają czasu na pozowanie i naukę tego aby odpowiednie mięśnie podczas pozowania zostały napięte i wyeksponowane. Dlatego to trzeba trenować i próbować aby [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]

[...] pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość [...]

[...] obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Przede wszystkim rozpisz dietę, która zostanie skorygowana przez fachowców, wklej. Suple, za wcześnie! Przede wszystkim wyciśnij ile się da z diety, rozsądnie rozplanuj wysiłek, a gdy dieta i treningi przestaną być skuteczne sięgnij wówczas po jakieś spalacze. Poczytja nieco postów w dziale, [...]

Nie robię tego specjalnie i nie miałam pojęcia ile to kcal- pierwszy raz liczyłam. Możecie mi polecić jakieś dzienniki żywieniowe do ściągi ?? Byłam w dziale kuchnia, ale mi chodzi o zestawienie całodniowe, jak jeść porządnie na cały dzień. A i u mnie jeszcze problem z organizacją... Czytałam artykuł o tym jak ktoś nie ma czas to np. nagotować [...]

[...] czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. A tak z ciekawości, czym różni się dla Ciebie [...]